15 oktober 2025
Det finns olika tecken som indikerar på att du börjar eller är påväg till utbrändhet.
Jag kan berätta lite om mina tecken. Tyvärr så förstod jag...
![[@title]](https://res.cloudinary.com/redhatholdings/image/fetch/w_900,h_519,c_fill,q_auto,f_auto/https://www.synskonline.se/uploads/agentblog/jag-tankte-borja-med-en-liten-ovning.jpg)
Man kan väl säga att denna övning är ett bra knep om du har tex panikångest.
Ibland så känns det i hela kroppen men framförallt i området runt hjärtat.
När du börjar känna första krampen eller svårigheter att få tag på din andning försök att andas lugnt och fint.
Fokusera din blick på något i din omgivning tex ett föremål.
Fortsätt ta djupa och lugna andetag.
Blunda och tänk på vilket föremål som du fokuserat din blick på.
Fortsätt ta djupa lugna andetag.
Om du känner att paniken inte lugnar ner sig då öppnar du ögon och fokuserar du din blick på samma föremål igen.
Glöm inte att ta djupa lugna andetag.
Upprepa denna process ca 3 ggr om paniken inte släpper.
Tänk också på att detta är en övning som man bör göra flera ggr för att få ett önskat resultat.
Och om du känner att detta inte fungerar för dig så fortsätt öva för så småningom sker detta per automatik när din ångest börjar.
"När insikter öppnar nya vägar."
Jag skriver om hur man kan tolka det som sker i det inre och det yttre, jag skriver om perspektiv, symbolik, vardagsnära tecken och olika sätt att förstå sina egna processer. Mina texter ger verktyg att se klarare och landa tryggare.
